あたたかい天候の到来で、私たちは喜び始め、すぐに昨年購入したものを手に入れました。どうして?
筋肉量と身体活動の損失
多くの人は、子供の頃のエネルギーを取り戻したいと願っています。結局のところ、子供たちは信じられないほど活動的で、走ったり、騒いだりしています。なぜなら、彼らは、どの成人よりも過度の体重に苦しむ可能性がはるかに低いからです。
ただし、この問題が徐々に影響を及ぼし始めるため、机に行く価値はあります。勉強に専念する時間が長ければ長いほど、ほとんどの時間を座った姿勢で過ごすため、身体活動は少なくなります。徐々に、仕事に行くと、物理的計画の活動はさらに減少します。たとえば、普通の店員が署名のために書類を持ち歩いたり、同僚と会ったり、他のことをしたりする必要がある場合、上司は椅子から立ち上がる必要はありません。
運動活動の欠如は、食物と一緒に体内に入るカロリーが筋繊維によるエネルギー生産に費やされず、そこから脂肪が蓄積されるという事実につながります。
この状況は、30年後に筋肉量が減少し始める(10年ごとに3〜5%減少する)という事実によってさらに悪化します。このプロセスは加齢性サルコペニアと呼ばれます。
ストレス状態
ストレスは体の栄養素の処理を増やします。それらのもう一つの特徴は、ストレスが私たちにはるかに多くの食物を消費することを強いることです。これはとても簡単です。人体のストレス状態は本当の悪であり、可能な限りあらゆる方法で、特に良い感情的な経験によって、それから身を守ろうとします。そして、美味しいものを食べることはとても楽しい経験であることを誰もが知っています。幼い年齢では、原則として、私たちの体は成人期に比べてあらゆる種類のストレスにさらされることはほとんどありません。赤ちゃんはいつでも両親からサポートを受けることができます。
しかし、あなたが年をとるにつれて、人にはますます責任とさまざまな種類の責任があります。したがって、ストレスが増加し、体重の増加を含む多くの疾患の出現を引き起こす。これらには、認知能力と記憶機能の障害、免疫力の低下、血圧の上昇などが含まれます。
ホルモンの不均衡
老化は必然的に多数のホルモンの生産の減少を伴います。数多くの研究の結果から、これはおよそ30歳で発生すると結論付けることができます。加齢による人体の多くの変化は、いわゆる成長ホルモンの欠如によって引き起こされます。このような変化には、筋肉量の減少、エネルギーの損失、腹部の脂肪沈着、気分低下、睡眠障害が含まれます。
体重増加を引き起こすこれらの否定的なプロセスを遅くする方法はありますか?それはすべて、行われた努力にのみ依存します。
正常な体重を維持するには、栄養価の高い適切な食事療法に従うことが非常に重要です。他の重要なポイントは、完全な休息と十分な身体活動です。
年々余分なポンドに対処することはより難しくなっています。しかし、正しい手段と忍耐力を使用すれば、過剰な体重を克服することはかなり可能です。