太りすぎの人の多くは、体重を減らすことを夢見ています！しかし、同時に、あなたの健康を害することなく余分なポンドを失うことが非常に重要であることは注目に値します。

残念ながら、スリムな姿を見つけたいと思っているすべての人が耐えて待つ準備ができているわけではありません。そして、体重計で理想的な体重をすばやく確認したい場合、彼らは可能な限りすべてを試みます：低カロリーの食事療法、断食、手術（脂肪吸引など）、食事療法の丸薬。それで、突然の体重減少の危険性は何ですか？

太りすぎの原因

実際には、減量には常に徹底的に取り組む必要があります。彼らが体重の問題が心理的な問題の継続であると言うのも当然です。そのため、太りすぎの人になぜ改善したのかと尋ねると、彼らは生活の中でストレスの多い状況にあり、いわば彼らの高カロリー食品を「詰まらせた」と聞くことがよくあります。そして、すでに余分なポンドを獲得していたので、彼らは自分の姿について複雑でした（たとえば、彼らはビーチに身をさらしたり、露出した服を着たりすることをひどく恐れていました）。したがって、急激な体重減少では、人の頭の中にあるものを即座に変えることはできません。そのため、短期間に多くのキロを失った人は、その後、体重を減らす前の体重にすぐに戻ります。

体重を減らす方法は？

理想的な体重への道は長く、厄介です

結局のところ、彼らが言うように、「人生のすべては一度に起こりません」。過剰な体重との戦いには数ヶ月、場合によっては数年かかる可能性があることを覚えておく必要があります。それはすべてあなたの肥満の程度とあなたの健康状態がどれほど効果的に体重を減らすのを可能にするかに依存します。しかし、最後まで完全に取り組むことに真剣に取り組み、目標への道のりに障害物が見えない場合は、成功する必要があります。

適切な栄養と定期的な運動は、効果的な減量の主な要素です。

多くの場合、適切な栄養とは70％の減量であると聞く必要があります。しかし、もちろん身体活動がなければ、結果は私たちが望むほど良くはありません：余分なポンドを減らすことは少なく、いずれにしても、理想的な体重になるまで長く待つ必要があり、皮膚はたるみとたるみになります。ただし、スポーツをしながら同時にすべてを続けている場合、これも選択肢ではありません。栄養の主なものは、カロリーを正しく分配することです：頻繁に（1日最大5〜6回）食べますが、小分けにして、その日の前半は炭水化物を優先します（ただし、バンズの果物、シリアル、および全粒パンの形の「良い」炭水化物だけを優先します）。パスタ、お菓子、ケーキを拒否することをお勧めします）、そして2番目に-タンパク質食品（蒸し魚、野菜入り肉、および乳製品）。

運動に関しては、正しく配分することも重要です。つまり、定期的に従事しますが、過労しないでください。バランスに悪影響を与える可能性もあります。

スポーツと栄養

減量は戦いの半分です。達成された結果を維持することは非常に重要です。したがって、定期的な運動とバランスの取れた食事があなたのライフスタイルになるようにする必要があります。簡単に言えば、体重を減らします-あなたの人生を改善してください！

恐れや複雑さを克服する

「できない」や「成功しない」などの言葉は忘れましょう。あなたが太っていて醜いということを口にしないでください。自分自身を愛し、減量のプロセスを卓越性への欲求として認識することを学びます（この場合、あなたは自分の創造物から余分なものすべてを切り離す本物の彫刻家です）。最後に、怠惰にならないでください。労働者なしでは、彼らが言うように、あなたは池から魚を捕まえないでしょう！

これらのヒントに従ってください、そして結果は間違いなく来ます！賢く減量してください！