人体では、すべてのシステムと器官が相互に関連しています。これらの理由から、脚のけいれんが長引くので、すぐに医師に相談してください。それで、なぜ彼は足を合わせるのですか？
妊娠中のけいれん
妊娠中の女性は、しばしば夜間に下肢のけいれんを訴えます。これは一度にいくつかの理由で発生します。子宮の中で発育中の子供は、常に大量のミネラルとビタミンを必要とします。多くの場合、食品に含まれるこれらのビタミンの量は十分ではなく、母親の体はその有益な要素を胎児と共有しています。もう1つの要因は、母親の脚への追加の負荷です。このため、母親の静脈瘤がよく発生します。すべての要因を組み合わせることで、妊娠中の女性で夜間に脚のけいれんが現れる理由を理解できます。
脚のけいれんの主な原因
夜に足を保つのは、寝方が悪いことが原因かもしれません。彼らはこねる必要があり、けいれんの場所で地元の温暖化マッサージをします。脚のけいれんは、ニコチンとカフェインの使用によって引き起こされる可能性があります。この場合、あなたの習慣を再考し、体内の有害な製品の消費を減らす必要があります。砂糖の高摂取は脚の健康に悪影響を及ぼします。最も一般的な原因は疾患です-けいれん、子癇、脳腫瘍、てんかんだけでなく、閉じた外傷、神経疾患。これらの場合、あなたは専門医に相談する必要があります：神経科医、静脈科医、内分泌科医。
足を合わせたらどうするか
- スイマーに教えられる最も簡単で最も効果的な方法は、足のつま先を下肢に引き寄せることです。この場合、足はてこのように機能し、筋肉を伸ばして強制的に作業状態にします。
- ウォーミングクリームを使用してマッサージを行います。これにはマスタードオイルを使用できます。
- 痛みのある場所をつまんで、針を使用できます。注射はけいれんを配置しますが、深くはありません。
- 女性の場合、かかとを頻繁に歩くことで足を下げることもできます。このような靴でこれが発生する場合は、通常、拒否するか、低いプラットフォームに移動することをお勧めします。
- 三日月の間、足をレモンジュースでこすり、乾かしてから靴に履きます。
脚のこむら返りを解消するのに役立つ運動は、ベッドに横たわっている間に行うことができます。
- 足を完全に伸ばした後、靴下はそれ自体またはそれ自体に向かって曲げる必要があります。
- 家やアパートの周りを数分歩く。
- 発作の部位に冷たい金属または氷を当てます。
- 寝る前に、冷たい水で足を洗い流してください。
- 床に立って全身の質量を脚に移すことで、減ります。痛みのためにこれが不可能な場合は、運動を中止し、他のオプションを検討する必要があります。
- 痛む脚の下にローラーを置きます。これはさらに静脈瘤の予防になります。
けいれん予防
脚の不快な感覚を回避するには、いくつかの推奨事項に従う必要があります。
- 可能であれば、体内でまったく使用しないようにする：コーヒー、ニコチン、砂糖;
- あなたの毎日の食事には、足の骨に有益な要素を含んだ製品が必要です。カルシウム、カリウム、マグネシウムが豊富な果物：レーズン、オレンジ、ブドウ、ナツメヤシ、アプリコット。その他の製品：豆、トウモロコシ、ジャガイモ、トマト、海の魚;
- 静脈瘤がない場合は、問題のある領域のマッサージを自分で行うことができます。
- 夕方やその他の自由な時間には、海塩と特別な薬草、抗けいれん薬を加えて入浴する必要があります。ハーブ：ペパーミント、スギナ、バレリアン;
脚のけいれんはいくつかの理由で発生します。最も一般的なのは、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの有用なビタミンや要素が体内に不足していることです。理由は、ぎこちない睡眠のポーズや、不快な靴の場合もあります。妊娠中の女性では、いくつかの理由で夜間の脚も減ります。彼女は彼女の子宮の赤ちゃんに彼女の体のすべての有用な要素を与えます。多くの体重は彼女の足の負担です。
