今日では、文字通り誰もが適切な栄養と「開花」の外観のトピックに興味を持っています。はい、誰もが興味がありますが、健康に害を与えることなく、そして最も重要なのはその後の体重増加なしに、このスキームを正しく構築する方法を誰もが知っているわけではありません。
太りすぎの原因
子供の頃からの私たちの習慣はすべて、確立された生活様式の一種であり、悲しいことに、両親、祖父母は私たちに慣れ親しんでいました。そして、健康、健康と形のない生態学、または私たちの遺伝の間の関係のトピックは現在非常に関連していますが、人口の大多数は、生態学と遺伝学が人間の健康、幸福と外観への影響の8%だけであることを知りません(つまり、体重パラメーター)。これらの数字は私たちの想像から取ったものではありませんが、国際的な栄養士のチームによって承認されています。
したがって、私たちは、太りすぎは遺伝性ではない(私たちの多くが慣れているように)ものではなく、「ポット」、つまり一生を通じて長年にわたって発達した習慣であると安全に言えます。一般的に、適切な栄養システムでは、ダイエットなどはありません。ダイエットが効かないという声明があります。そして確かにそうです。
これまでにダイエットをしたことがある人は、新しいダイエットですべての規則を厳守した場合に限り、体重が正常に戻ることを覚えています。そして、過去の食生活に戻ると、間違いなく、非常に迅速に過去のパラメータに戻るリスクがあります。したがって結論-それはダイエットであってはならず、それはそのような個人のダイエットであるべきであり、人は彼の生涯を守ることができます。少し恐ろしいですか?しかし、実際には、すべてが非常に簡単です。次に、主に多くの人の好みに合わせた、毎日の食事計画を分析します。
毎日の食事プラン
水
だから、あなたがすることを学ぶ必要がある最初のことは、きれいな、非炭酸水を飲むことです。結局のところ、人は70%が水で構成されており、私たちの体で利用できる水が更新されることが不可欠です(「スラグ」で体重が減ると、「汚れた」水が排出されてきれいになります)。このスキームは正しい方向に機能します。つまり、多くの医師が話しているのと同じ新陳代謝を完全に開始します。
1日あたりの食事数
2つ目は、1日あたりの食事数です。それらの5つがあります。つまり、3つの主な食事と2つの軽食です。そして、食事の間隔は3時間以内であることが望ましい。多くの人は、人体に細胞の記憶があることを知りません。言い換えれば、体はその過去の体重を記憶しているため、食べ物のスキップはすでに脂肪形成のリスクになります。
また、新しい食生活を構築する上で非常に重要な要素は、プロテインフードを使用することです(これらは3時間まで体を飽和させる)。これは、ご存知のように非常に重要です。しかし、それらは繊維、すなわち野菜とともに消費されなければなりません。この場合、タンパク質は最大の飽和を与え、繊維は腸を浄化します。
したがって、以上のことから、自分の体に耳を傾け、自分の好みに基づいてダイエットを行うと、優れた身体的状態になるだけでなく、自分自身や周りの世界と調和して生きることができるということになります。結局、時々、人々が幸福を呼ぶのはこの状態です!