立ったまま寝ることは、すべての人がおそらく彼の人生で少なくとも一度は夢を見た優れたスキルです。しかし、人体は、横になるか少なくとも座っているときだけ完全に眠れるように配置されています。
睡眠の生理学
睡眠は体の自然な状態であり、その間に外界への反応は最小限です。哺乳類、魚、鳥、その他の動物が眠ることができます。これは、体が回復することを可能にする重要な状態です。
興味深い事実:2008年から毎年、世界睡眠デーが祝われています。それは3月の第2週の金曜日に-春分点の前に落ちます。この日は、国際睡眠医学協会によって選ばれました。
睡眠については、人が覚醒状態と休息状態を観察している限り、特定の毎日の周期が特徴的です。体内時計や概日リズムの概念があります。
実際、私たちの体には、時間帯によってさまざまなプロセスがあります。人は気分を良くするために、日中は起きていて、夜は寝なければなりません。これらは概日リズムです。多くの人は、絶え間なく眠りについたり、別の時間に起きたりして、休むのに十分な時間を費やさないために深刻な間違いを犯します。
睡眠の基本構造は3つの段階で表されます。
- 眠りにつく;
- 睡眠(速くてゆっくり);
- 覚醒。
各段階には独自の特性、標識、機能があります。主な夢も多くの段階に分かれています。それは身体にとって計り知れないほどの利点があります。
- 体がリラックスできるようにします。
- 免疫力を回復させます。
- 脳が情報を処理および保存するのを助けます。
- 神経系が臓器の働きを監視および調節できるようにします。
- 毒素の体を浄化します。
睡眠中に体はどうなりますか?
睡眠の基礎は、体内のすべてのプロセスの減速です。これらには、体温の低下、血圧、血液循環の低下、心拍数、および呼吸が含まれます。
これらすべての変更は重要ではないようです。たとえば、温度はある程度、圧力は5〜7 mmHgだけ低下します。しかし、体にとって、これらは重要な兆候です。同時に、臓器やシステムも遅くなります。
消化器系ははるかに遅いです。これに関連して、就寝前に食べ物を食べることはお勧めできません。そうでなければ、消化器系が機能しなければならず、睡眠の質は著しく悪化します。
興味深い事実:夢の中で人はよく聞くが、においはしない。これにより、目覚まし時計が鳴り、鋭い音や大きな音で目覚めることができます。しかし、匂いは、たとえ十分に強いとしても、ぐっすり眠っていると気付かれないことがあります。
その他のプロセス:
- 背骨を伸ばして伸ばします(最大1 cm);
- 代謝が低下し、一定量の水や他の物質が失われます。
- 肌が若返ります。
- ホルモンは活発に生産されています。
なぜ横になるか座っているだけで眠れるのですか?
立位での睡眠は、安静時に体内で発生するすべての変化と組み合わされません。臓器やさまざまなシステムに加えて、筋骨格系もリラックスして回復しようとします。
人が横になると、ほとんどの筋肉は完全に休息した状態になります。私たちはこれについては考えていませんが、体は体の垂直位置を維持するために真剣な仕事をしています。脚の筋肉が最も影響を受けます。
さらに、前庭装置が機能し、筋肉受容体との組み合わせにより、体が完全に整列します。脳はすぐに信号を受信するため、少し曲げる価値があります。何かがおかしいので、早急に正しい位置をとる必要があります。
同様の感覚は、人がバランスを失うときに発生します。これについての考えはまだ完全には形作られておらず、体はすでに落ちないように鋭い動きをしています。したがって、立っている間に眠りに落ちても、すぐに落ちます。脳が休んでいて、筋肉がリラックスしています。
座ったまま転んでもかまいませんが、そのような夢の質も望まれません。この位置では、首と頭の筋肉が引き締まります。重度の疲労があると、身体は簡単に睡眠に浸りますが、筋肉が完全にリラックスする瞬間まで正確です。すると、頭が急に下がったため、急激な目覚めがあります。
睡眠は生命の必要な要素であり、健康と幸福をもたらします。睡眠のモードと衛生状態を観察することは非常に重要です。リラクゼーション中に体を垂直に保つほとんどの筋肉がリラックスするので、立った姿勢で寝ることはできません。脳が眠りにつくと、これらの筋肉の制御が停止します。眠っている人はすぐに落ち始め、目を覚まし始めます。