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ほとんどの場合、私たちは夏を楽しみにしています。誰もがデッキチェアで横になっている明るい夏の太陽の光を浴びたいと思っています、そして医者は太陽が人体に必要であると言います:このようにそれはビタミンDを得るのです。
しかし、これはすべてそうです。私たちが穏やかな夏の暖かい日について話しているのであれば、蒸し暑い地獄についてではありません。結局のところ、熱は高い周囲温度です。アスファルトが溶けるような天候のとき、私は人体について何を言うことができますか?
熱は人にどのように影響しますか?
人体は快適な体温を維持するために常にエネルギーを生成しています。すべての子供は、寒くなると体がより多くのエネルギーを生成し、それに応じて熱を生成するように積極的に動く必要があることを知っています。つまり、熱は同じで、正反対です。
気温が非常に高くなると、私たちの体はすぐにこれに反応し、すべての生理学的プロセスを遅くし始めます。彼はこれを可能な限り少ないエネルギーを生成するために行います。
人ができるだけリラックスしている場合、体温は上昇せず、人は過熱しません。これは「省エネモード」と呼ぶことができます。このモードでは、人は無気力で怠惰になり、本当に眠りたがります。
しかし、気温が通常よりもはるかに高い場合、人が眠ることは困難です。睡眠状態への移行には、一定の温度制限があり、それを超えて、逆に興奮しすぎて、活動が増加し、彼は理由もなく急ぎ始め、何らかの活動に努めます。この状態は、しばしば熱中症の前兆です!
暑い日中に寝ることはできますか?
ご存知ですか:現代医学には新しい方向があります-人間の睡眠の研究に従事している睡眠学は、睡眠の規範と逸脱を研究しています。
だから、睡眠科医によると、暑い天気で故障が発生した場合、あなたは眠ることができるだけでなく、あなたも眠る必要があります!睡眠中、体は通常の温度を維持するのに必要なだけの最小限のエネルギーを生成します。 1日の休憩に最適な時間は午後の休憩です。夕方に寝るのはお勧めできません。眠れない夜が続くこともあります。
興味深い事実:良い休息と良い睡眠のためには、涼しい部屋で眠る必要があります。睡眠のための理想的な温度は19から21度です。
暑さの中の眠気を取り除く方法は?
暑い天候で横になって30分以上昼寝をすることができない場合は、冷たい水を用意することをお勧めします。 150ml以下の小さな一口で飲むことをお勧めします。一度に、しかししばしば。水は、蒸し暑い天候の健康不良の原因である体の脱水を防ぐだけでなく、元気づけるのに役立ちます。
興味深い事実:多くの暑い国では、休息と補給のためにシエスタと呼ばれる午後の休憩が義務付けられています。科学者は、そのような休憩は子供たちにとって、特に夏の日には絶対に必要であると言います。
暑さを乗り切るには?
人が暑い時に寝るとき、これは体の絶対に正常な反応です。したがって、過熱から保護されています。しかし、これに加えて、蒸し暑い天候は、脱水症、圧力の急上昇、過度の発汗、低酸素症、心臓のリズムと神経系の障害、思考プロセスの遅延など、多くの問題を引き起こす可能性があります。
このようなプロセスはすでに人間にとって危険であり、暑い天候ではいくつかの簡単なルールに従うよう動機づけるべきです。
- 一定の飲酒療法。暑い季節に推奨される水分量は、1日あたり2.5〜3リットルです。
- 肉体的および精神的ストレスの制限。朝または夕方に転送することをお勧めします。直射日光が当たるまでに20分もかかりません。
- 簡単で健康的な栄養。食事から、脂っこい、塩味の多い食べ物を取り除き、野菜、果物、ナッツに焦点を当てる必要があります。
- 自然光の生地で作られた軽い服。好ましくは、絹、麻、綿である。ヘッドギアが必要です!
- 通常の温水シャワー。体温の急激な変化が心臓発作を引き起こす可能性があるため、冷たい水を注いで水に浸すことはお勧めしません。
昼間の睡眠もこれらすべてに接続できれば、熱を体に損失することなく簡単に伝えることができます。
人を暑さの中で寝かせると、私たちの体はできる限りエネルギーを節約しようとします。したがって、抵抗しないでください、しかしあなたはあなたの体に耳を傾け、眠る必要があります。午後にそれを行うのが最善です。健康になる!