生涯を通じて人体の臓器や細胞には栄養素が必要です。彼らは失われたエネルギーコストを回復し、生物全体の構造の自己再生に貢献しなければなりません。
栄養素は6つの主要なタイプで、水、ミネラル、ビタミン、おなじみのタンパク質、脂肪、炭水化物です。それぞれが身体に固有の機能を果たします。
水
それはその機能においてすべての身体プロセスに関与しているので、それは普遍的な溶媒と呼ぶことができます。それは臓器から全身への物質とホルモンのキャリアです。細胞の脱水はできません。また、水は脂肪の燃焼に非常に役立ち、食欲を減らすのに役立ちます。そして体内に水分が不足すると、脂肪細胞の再生と増加が始まります。水は腎臓の機能に貢献しているので、このすべてについて説明があります。次に、脂肪細胞をエネルギーに変換する機能を実行します。
ミネラル
それらはマクロ栄養素と微量栄養素に分けられます。マクロは大量に、ミクロはそれぞれ小さなものに必要です。それらは、骨格の強さなどの多くの生命過程に寄与し、タンパク質を脂質、水および酸-塩基のバランスと接続し、神経系を強化し、筋肉を強化します。ミネラル物質のいずれかが体内で不足している場合、他のミネラルのパフォーマンスが損なわれます。
ビタミン
体内での代謝の欠如のため、ビタミンは特に重要です。アクティブなライフスタイルでは、食事をとるだけでは不十分です。ビタミン複合体を摂ることをお勧めします。それらは腸の乳酸菌をサポートし、違反、例えば食中毒の場合、多くの病気が発生する可能性があります。下痢、便秘、鼓腸は消化器疾患の結果です。
リス
タンパク質は体に可塑プロセスを提供し、エネルギーを回復します。それらはアミノ酸の完全なセットを含んでいます。もちろん、体自体はタンパク質を生産しますが、十分な量ではないので、食事でそれらを食べる必要があります。妊娠中の女性や子供にはタンパク質の必要性が高まっています。
脂肪
体に入るとき、弾力性やエネルギーなどの機能を実行します。彼らは体とエネルギーを更新するために費やされた化合物を回復します。また、細胞に導入されると、細胞が合成するために必要な可塑性が生まれます。
炭水化物
炭水化物は、そのような生物の必要量をエネルギーとして補充し、回復させる責任があります。炭水化物は脂肪と関連しており、これはそれらが互いに交換することを可能にします。それらは細胞の可塑性の機能も果たし、簡単に合成されます。炭水化物の源は澱粉です。