「体重が減ったら!?」 -細身のファッションモデルを見ると、ほとんどすべての主婦が夢を見て、希望の薄さを追求して、あらゆる手段と疑わしい食事に乗り出します。しかし、この夢の追求において、体重の不足はその過剰と同じくらい多くの欠点であることを理解している人はごくわずかです。
薄さによる害
研究によると、痩せた人は、完全な人と同様に、通常の生活を送ることはできません。大量の赤字があると、人体は多くの障害を起こしやすくなります。そのような人々はしばしば血圧が低く、すぐに疲れてしまい、胃と腸の不調や、内臓の変位に苦しんでいます。通常、このような患者は、医師ができるだけ頻繁に、そしてたっぷりと食べることを勧められています。結局のところ、体を弱めるときは、より多くのカロリーが必要です。
しかし、結局のところ、この場合のこのアドバイスは不適切であり、太っている人々への食物の拒否も不適切です。どうして?この質問には2つの答えがあります。
- 体重が不足していると、人は食欲を失い、少なくとも何かを食べるためには大胆な努力をしなければなりません。
- もう一つの理由は、そのような人は身体の代謝障害を持っている、つまり彼はかなり普通に食べることができるが、食べ物はまったく吸収されないということです。したがって、通常の栄養では、彼はすべて同じままです。
方法は何ですか?
奇妙なことに、それは非常に珍しいです-飢餓。ほんの数日間食べ物を拒否することに同意した場合、その人はそれによっていくつかの目標を達成することができます、これは今度はすぐに体重を増やすのに役立ちます。これらの発言について、すぐに頭をつかんだり、寺院でひねったりしないでください。断食中の人がスケルトンになるとは思わないでください。どういたしまして。 1〜3日の飢餓状態で、人の内臓は体の内部貯蔵から食物を受け取ります。そして、そのような準備金は、大量の赤字を持つ人々でさえ、誰でも利用できます。
そのような飢餓は人間の食欲に有益な効果をもたらします。胃や腸などの内臓の細胞が浄化されます。血液は次第に砂糖の貯蔵量と肝臓を失います-グリコーゲン。人は通常の食欲を取り戻します。食物の消化不良は、胃と腸の機能低下と共通しています。しかし、飢餓のおかげで、これらの臓器は再び通常モードで動作し始めます。体は再び良い栄養を受け取ることができ、代謝は増加し始めます。
専門家によると、月に数回、断食をすることをお勧めします。このため、太陰暦では11日と25日の2日間を選択するのが最適です。この治療を受ける場合、より頻繁に(週1回)断食する必要がある場合があります。これには水曜日を選択する人もいますが、金曜日を好むでしょう。週末には、リラックスする時間は十分にあり、これが妨げになるだけなので、飢餓を避けることをお勧めします。断食するときは、筋肉に通常の負荷をかけて通常の日常生活を続ける必要があります。
断食する前に、肉と魚を断念する必要があります(約3〜4日で)。ご存知のように、これらの料理は体に大きな負荷を与えます。現時点では、ニンジン、ビート、キャベツのサラダにもっと頼り、お粥とジャガイモを食事に取り入れることがより良いです。断食は軽い朝食から始めることをお勧めします。サラダ付きのお粥はここで便利です。次の日と夜には、食事を控え、果物または天然ジュースの軽い朝食で終わります。食欲が出たら、煮込み野菜と一緒にお粥をもう一度食べることができます。いくつかのそのようなセッションの後、あなたの体がそれらにどのように反応し始めるかを感じるでしょう。そして、あなたは1日半の飢餓に移ることができます。それは毎日の断食と同様に行われなければなりません。
ちなみに、肉や魚を拒絶するための一日のセッションの開始前、そして飢餓の後、それらの使用も望ましくありません。ジュースやお粥とサラダは完全にあなたのニーズを満たします。ただし、以前のセッションとは異なり、朝食ではなく夕食から始めます。それから、夜、昼、そしてもう1晩、食べ物なしで。そして、軽い朝食。体重が増え始めたら、食物をよく吸収する必要があります。午後の軽食や技術的な休憩は控えてください。ジムに行きますか?そうでない場合は、そこにサインアップしてみてください。この時点でロードが長いクラスは望ましくありません。仕事の後は同僚とサッカーをやめるか、ガールフレンドとプールをやめるほうがいいです。
そのようなライフスタイル、断食、ダイエット、そして運動は、あなたに適切な体重と細身のフィット感を与えます(女性と男性の両方にとって)。さらに、あなたのパフォーマンスはあなただけを喜ばせます。