スポーツは役に立ちます。朝のジョギングは、人間の健康を改善し、健康を改善するために多くのことができます。急性の鋭い痛みは、ジョギング中に正確に何が、なぜそれほど痛いのかについて深刻な恐れを引き起こす可能性があります。このような状況が発生した場合、医師に相談する必要がありますか?
痛みを伴う感覚は、左または右の肋骨の下に配置できます。医者はパニックはそれだけの価値がないと言います。現象は非常に単純な方法で説明されています。
ランニングの痛みの原因
ランニングには、脚だけでなく、人の筋肉システム全体に負荷がかかります。筋肉の活発な働きのために、より多くの血液が必要です。これは、いわゆる「血液貯蔵庫」-肝臓、脾臓から来ます。はい、突然の身体活動、怪我、その他の状況に備えて、人体は常に血液を蓄えています。体が正常な休息状態から身体活動に正常に移行するには、ウォームアップが必要です。その間に、体全体に血液が再分配されます。タイムリーな再配布が行われなかった場合-その人は突然走った、または単に十字架の前のエクササイズを無視した場合、彼は痛みに追い抜かれる可能性があります。
痛みは脾臓と肝臓によって引き起こされ、突然の発作に苦しむのは彼らです。鋭い活動で、彼らは血液でいっぱいになり、自分の膜に圧力をかけ始める可能性があり、そのような急性の痛みを引き起こします。臓器の膜は神経系が発達しており、神経終末の塊を占めています。
興味深い事実:左側が痛い場合、脾臓は血液で一杯です。右側の場合は肝臓です。
ランニングの痛みにどう対処するか?
痛みはときどき激しくなり、ランナーが考えられる唯一のことはそれを取り除く方法です。答えは論理的であり、自然そのものがそれを促します。まず第一に、あなたは止める必要があります。原則として、止まると痛みはなくなり、さらに走ろうとすると再び現れます。痛みがすぐに伝わらなかった場合は、深呼吸をし、患部を円運動でマッサージして血液循環を正常化することにより、痛みを和らげることができます。何が起こったのかによって走行を停止したくない場合は、走行を継続できますが、ペースを下げる必要があります。
プロのアスリートは、痛みのために運動を停止したり停止したりできるとは限りません。彼らのために、実行時に体を制御する方法があります。ペースを遅くして、呼吸を制御する必要があります。息を吸いながら、痛みのある側を押し、息を吐きながら-離します。したがって、機械的に血液を蒸留し、痛みの強さを軽減することが可能です。
興味深い事実:満腹のために、満腹時に実行すると痛みが発生する可能性があります。したがって、トレーニングの直前に昼食をとるべきではありません。
個々の専門家の意見もあります-したがって、横隔膜の靭帯の弾性が不十分であると、走行中の緊張が高まり、腹腔内にうずきや痛みを引き起こすという意見があります。
走るときの横の痛みを避けることは可能ですか?
スポーツを賢く練習すると、問題を解消し、痛みに遭遇する可能性を最小限に抑えることができます。体に過負荷をかけないようにするために、いくつかのヒントがあります。そのため、時間がない場合でも、ウォームアップを除外しないでください。 必ずやらなければならない。負荷の問題にも注意を払う価値があります。完全な計算をすぐに体に要求することは不可能であり、距離、速度、および労力は徐々に増加する必要があります。トレーニングで休憩しなければならなくなった場合は、徐々に通常の基準に戻る必要があります。
ランニングは呼吸のペースに注意を払う必要があり、この側面を監視する必要があります。あなたは話すことができません、呼吸は均一のままでなければなりません。そして、あなたは適切な姿勢が必要です。背中を曲げて走ると、横隔膜への圧力が高まります。
このように、腹部の走痛は主に脾臓と肝臓の緊張が原因で起こり、ウォームアップがなければ血液で満たされ、突然体に負荷がかかります。この問題を解消するには、ジョギングの前にウォームアップし、適度な負荷を選択し、一般に認められている他のスポーツのヒントに従ってください。