ほとんどすべての家族で夜に定期的にいびきをかく人がいます。不要な音が現れるのにはいくつかの理由があり、それらは効果的に対処することができます。
いびきの原因
睡眠中、軟口蓋と舌はリラックスします。その瞬間に人が口から呼吸すると、通過する空気によって喉頭と咽頭の組織が振動します。振動が発生し、音が発生します。
いびきの他の原因には、鼻づまりや枕の上での不快な頭の位置が含まれます。次に、副鼻腔をきれいにするか、快適な位置を選択するだけです。
興味深い事実:いびきはどのような音量でもかまいません。人が112dBの音を出す場合がありました。比較のために、飛行機は130〜140 dBのノイズで離陸します。
いびきは特定の病気の診断に役立ちます。以前に人が睡眠中に音を出さずに、突然毎晩いびきをかくようになった場合、 医者に行くべきだ。これは心血管疾患や呼吸器系の問題の症状の1つかもしれません。
主に成人男性がいびきをかくという固定観念がありますが、これはそうではありません。問題はしばしば女性と子供に見られます。
睡眠の種類
身体的および精神的ストレスの後に身体が休むためには、人は眠る必要があります。この状態では、身体は環境への反応が悪く、体内のプロセスが遅くなります。これにより、さらなる活動のためにエネルギーを蓄積することができます。
科学的な観点から見ると、睡眠は2つの段階に分かれています。後者は、最後の覚醒の15-20分前に始まります。その間、身体の活動が増加し、まぶたの下の目が動き、人は徐々に彼の周りの騒音を聞き始めます。実際、彼は快眠でスムーズに目覚めます。
遅い睡眠はより複雑な構造をしており、4つの段階で構成されています。
体は眠りに落ち、脈と温度が低下します。この期間中、人は居眠りを始め、短い夢を見ることができます。同時に、彼はベッドに横になって眠ろうとしていることに気づきました。彼を起こすのは簡単だ。
第二段階では、身体の活動は衰え続け、人を起こすのはすでに困難です。彼はすでにベッドに横たわっていることに気づかなくなり、完全な夢を見始めます。 2番目とほとんど変わりませんが、人はさらに深い眠りに落ちます。遅い睡眠の最後の段階。その間、眠っている人を起こすのは非常に困難です。夢遊病が発生する可能性があるのはこの段階です。
そのうち、合計で約100分かかります。したがって、ゆっくりとした睡眠と速い睡眠のすべてのサイクルを通過するには、人は約2時間を必要とします。その後、彼らは新たに始まりますが、その後の各ラップで、レム睡眠の時間が増加します。このため、人が長く寝るほど、目覚める可能性が高くなります。
いびきの間に目が覚めないのはなぜですか?
すでにゆっくりとした睡眠の最初の段階で、人は環境に対して弱い反応を示します。脳の活動は衰えなくなり、身体は外部からの鋭く予期しない音にのみ反応します。人が定期的にいびきをかければ、彼の脳はこれらの音を自然環境として知覚し始め、目覚めません。たとえば、鉄道の近くに住んでいる人でも同様の現象が起こります。睡眠中に車輪の音を聞くことは彼らにとって一般的なことであり、脳はこれに異常を感じません。
脳はそれを自然な雑音として知覚するため、人は自分のいびきから目覚めません。睡眠中に人が音を出すとき、体は予期しない要因とは見なされないため、身体はそれらに反応しません。さらに、彼が毎晩いびきを聞くと、彼はこれが快適さの違反であると考えるかもしれないので、彼が不在のために目を覚ますかもしれません。