良い夕食をとった後、ほとんどすべての人が活動の低下、穏やかな環境にいることへの願望、しばらく中断されることを感じています。なぜそのような欲求が発生し、それは正常ですか?彼らは昼食休憩を無駄に与えますか?食べるのに十分な30分ではなく、人がしばらく休むことができるように、1時間半だけ休憩しますか?
これはすべて偶然ではないことがわかります。この行動の特徴は、人間だけでなく多くの動物にも特徴的です。これは自然なパターンであり、詳細に検討する価値があります。
夕食後の睡眠は自然な出来事です。
真昼の短い睡眠は、多くの場所で今日見られる完全に自然で自然な現象であり、人々はうつぶせになりがちで、厳密な毎日のスケジュールを守る必要はありません。特に南国では、昼食時に寝ることが好きですが、ここでは、気候のいくつかの特徴と、真昼の暑さで寝るほうが本当に良いという事実に関連しています。同様のライフスタイルが世代を超えて人々によって最も温存されていました。昼食をとった後、人々は再び労働に戻る前に、少し休んで過ごしました。
胃がいっぱいになると身体の動きが痛みを引き起こすことさえあるので、食べ物は「治る」べきであると信じられていました。
満腹の状態での活動は本当に有害であり、食物で満たされた臓器は外部の損傷に対して脆弱です。したがって、オオカミ、ライオンなど、一度に数十キロまでの肉を食べることができる捕食者は、心のこもった夕食後にすぐに寝ます。さらに、彼らの主な任務は完了し、彼ら自身と彼らの子孫は養われ、この休暇は当然のことです。
しかし、昼食後は体力だけでなく精神的なエネルギーの負荷もなくなります。知的問題の解決策は、空腹時よりも非常に困難ですが、別の時間に延期することもお勧めします。この事実はどのように説明されますか?
昼食後の眠気の原因
心のこもった昼食後に少し眠りたいという欲求は、外部の身体的影響から身体を自己防衛するだけではないことがわかりました。食後の身体活動に加え、精神活動にも制限があります。科学者たちはこの事実を詳細に調査し、食後に人体で何が起きているのか、なぜ眠りたいのかを理解することを可能にする特定の結論に達しました。
睡眠への欲求は血糖の増加と関連していることが判明しました。その増加に伴い、脳細胞の一部は覚醒信号を送信しなくなり、オレキシンを合成する構造は特に強く抑制されます。つまり、このホルモンは、覚醒から睡眠へ、またはその逆への移行を担っています。食物とともに人体に入る炭水化物も非難されるべきです。彼らの出現は、穏やかな状態に人を浸す喜びのホルモンであるセロトニンの生産を伴います。そのような落ち着きの過剰は、必然的に少し眠りたいという欲求につながります。
別の意見もあります。多くの科学者は、各人の体に存在する特定の欠点、弱点を指摘しています。だから、消化器系の活性化に伴い、大量の血液がそれに流れ込みます。この場合、脳は幾分奪われ、血液は通常の仕事のために提供されず、いくらかの酸素欠乏があります。そのため、その間、食物が消化されている間、人はたまらなく眠りに誘われます。
午後に眠気を取り除く方法は?
食べた後に寝たいという欲求は非常に自然で生理学的に証明されているという事実にもかかわらず、午後を含む多くの人々は午後を含む重要な問題を解決しなければなりません。この時点で睡眠をとりたくない場合はどうしますか?答えはごく自然なことです。午後の眠気を体験しないためには、食べやすくなれば十分です。午後に重要なことをするつもりなら、食べ過ぎないでください。ブドウ糖と炭水化物の量を減らす必要があります。赤身の肉、サラダ、軽いスープをお選びいただけます。これは午後の眠気を克服する最も簡単で自然な方法です。
消化促進剤を使用したり、コーヒーや濃いお茶などの強壮剤を飲んだりすることもできます。しかし、安静のために身体に休憩を与えることをお勧めします-少なくとも15分。数分の昼寝は完全に力を回復し、次の数時間にわたって効果的な仕事を確実にすることができます。
興味深い事実:夕食後に眠りたいという欲求は、すべての人に表明されているわけではありません。誰かがこの疲れをほとんど感じませんが、文字通り他の人を打ちのめします。午後の昼寝の個人的な傾向を知っている場合は、この時間を重要な問題から解放し、別の時間に転送する必要があります。
したがって、夕食後に寝たいという欲求は非常に自然であり、これは人間だけでなく多くの動物が持っている生理学的メカニズムです。食後の休息は、食物の消化、力の回復に貢献します。食後にリラックスする機会をあなたの体に与えるのが良いですが、これが不可能な場合は、食べ過ぎない方が良いです。