足と手が凍るような状況はすべての年齢層で非常に広まっていますが、私たちが加齢するとますます問題になります。足の冷えの問題は、主に冬の数か月に発生し、トラブルや不便を引き起こしますが、夜間の睡眠も妨げられます。
脚と腕の凍結の原因
一部の人が他の人よりも四肢の凍結を感じる理由はたくさんありますが、一般的に脚や腕が冷えているのは低温が原因であり、血管に収縮作用があり、血管への血流が減少します。これが起こると、私たちの腕と脚は色を変えることさえできます。
最初に白に変わり、次に青に変わります。その後、灼熱感、チクチクする、かゆみ、しびれ、痛みがあります。この現象は幼い子供たちの間でより一般的です。彼らの体は、原則として、体の内部温度を維持することができないからです。
寒い気候に加えて、甲状腺機能低下、貧血、糖尿病、高血圧、血液循環不良などの要因が、足と腕の冷たさに影響を与える可能性があります。
足や手が凍るのを防ぐにはどうすればいいですか?
暖かい服を着なさい
それは非常に簡単です。寒いと感じた場合は手足を暖かく保ち、着用するものがない場合は、凍った場所をこすってください。
喫煙禁止
喫煙は血管に影響を及ぼし、その結果、熱は足や腕に流れなくなります。長年にわたってニコチンを消費すると、アテローム性動脈硬化症や全身への血液供給の永続的な減少につながる可能性があります。
暖かい食べ物を食べる
シンプルに聞こえますが、暖かい食べ物は冷静で瞬時に体を温めるだけでなく、冷たい食べ物よりも体が消化するのに必要なエネルギーが少ないため、体温を維持するのに多くのエネルギーが必要です。
コーヒーを避ける
コーヒーに含まれているカフェインは、手足の血管を収縮させ、その結果、手足に運ばれる血液が少なくなるため、必要な熱を受けません。血管をサポートするフラボノイドが含まれているため、コーヒーの代わりにお茶を飲みます。
栄養補助食品を消費する
マグネシウムと特定のハーブは、血管の完全性を維持しながら、足と手を凍らせておくのにも役立ちます。
演習を行います。長い歩行や身体活動よりも脚の扱いを促進するために何が良いでしょうか。
他のすべての方法が失敗した場合、足と手を温水ではなく温水に入れ、芳香油を少し加えます。